{"id":119,"date":"2026-08-26T10:30:02","date_gmt":"2026-08-26T10:30:02","guid":{"rendered":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/?page_id=119"},"modified":"2026-08-26T12:28:09","modified_gmt":"2026-08-26T12:28:09","slug":"jak-zaczac","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/jak-zaczac\/","title":{"rendered":"Jak zacz\u0105\u0107?"},"content":{"rendered":"

PIERWSZY RAZ NA \u015aCIANCE<\/h6><\/div>

Jak zacz\u0105\u0107?<\/h1><\/div>

\u017beby rozpocz\u0105\u0107 swoj\u0105 przygod\u0119 ze wspinaniem potrzebujesz tylko odrobiny ch\u0119ci. Nie ma konieczno\u015bci umawiania si\u0119 na konkretny termin. Po prostu odwied\u017a nas w godzinach otwarcia, a po poinformowaniu obs\u0142ugi, \u017ce to tw\u00f3j pierwszy raz na \u015bciance, zostaniesz wst\u0119pnie przeszkolony z obs\u0142ugi automat\u00f3w do asekuracji oraz g\u0142\u00f3wnych zasad korzystania z obiektu.<\/p>\n

Poni\u017cej dowiesz si\u0119, jak w pe\u0142ni cieszy\u0107 si\u0119 swoj\u0105 wizyt\u0105 w CW Gato.<\/p>\n<\/div>

CO ZE SOB\u0104 ZABRA\u0106?<\/span><\/i><\/a><\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div>
pierwszy raz na \u015bciance<\/h6><\/div>

co zabra\u0107 ze sob\u0105 na wspinanie<\/h2><\/div>

Nie potrzebujesz specjalistycznego sprz\u0119tu, aby spr\u00f3bowa\u0107 wspinania!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>
BUTY ZMIENNE<\/h5><\/div>

Koniecznie wyposa\u017c si\u0119 w wygodne obuwie zmienne. Na \u015bciance nigdy nie wspinamy si\u0119 w butach \u201cz zewn\u0105trz\u201d, aby dba\u0107 o czysto\u015b\u0107 chwyt\u00f3w, kt\u00f3re p\u00f3\u017aniej \u0142apiemy r\u00f3wnie\u017c r\u0119kami.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i>
STR\u00d3J SPORTOWY<\/h5><\/div>

Zabierz ze sob\u0105 wygodny str\u00f3j sportowy, kt\u00f3ry nie ogranicza twoich ruch\u00f3w, aby podczas wspinania nie czu\u0107 si\u0119 skr\u0119powanym i m\u00f3c dobrze bawi\u0107 si\u0119 na \u015bciance przez d\u0142u\u017cszy czas.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i>
BUTELKA WODY<\/h5><\/div>

Nawodnienie to wa\u017cna cz\u0119\u015b\u0107 ka\u017cdego treningu. Dobrze mie\u0107 ze sob\u0105 co\u015b do picia. Zapominalscy nie musz\u0105 si\u0119 martwi\u0107 – wod\u0119 mo\u017cna tak\u017ce kupi\u0107 w naszym sklepiku na recepcji.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i>

OPCJONALNIE<\/p><\/div>

BUTY WSPINACZKOWE<\/h5><\/div>

Na sam pocz\u0105tek polecamy zwyk\u0142e buty sportowe, ale je\u017celi chcesz spr\u00f3bowa\u0107 wspinania w specjalnie zaprojektowanych do tego butach, mo\u017cesz wypo\u017cyczy\u0107 je na recepcji.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i>

OPCJONALNIE<\/p><\/div>

UPRZ\u0104\u017b WSPINACZKOWA<\/h5><\/div>

Uprz\u0105\u017c nie b\u0119dzie konieczna, \u017ceby spr\u00f3bowa\u0107 wspinaczki po boulderach, ale je\u017celi planujesz korzysta\u0107 tak\u017ce z automat\u00f3w do asekuracji, wypo\u017cyczysz j\u0105 na recepcji.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/i>

OPCJONALNIE<\/p><\/div>

MAGNEZJA<\/h5><\/div>

Je\u017celi podczas wspinania bardzo przeszkadzaj\u0105 ci poc\u0105ce si\u0119 d\u0142onie, mo\u017cesz kupi\u0107 lub wypo\u017cyczy\u0107 magnezj\u0119 na recepcji. Dzi\u0119ki niej zwi\u0119kszysz swoj\u0105 przyczepno\u015b\u0107 na \u015bcianie!<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

JAKIE S\u0104 ZASADY?<\/span><\/i><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
<\/div><\/div><\/div><\/div>
pierwszy raz na \u015bciance<\/h6><\/div>

zasady wspinania<\/h2><\/div>

W GATO spr\u00f3bujesz zar\u00f3wno wspinania z lin\u0105 (lub automatem do asekuracji) jak i boulderingu. Poni\u017cej dowiesz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te dwa rodzaje wspinaczki i poznasz podstawowe zasady.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/div><\/div><\/div>
<\/span><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

wspinanie z lin\u0105<\/h3><\/div>

Wspinanie z lin\u0105 cz\u0119sto jest statyczne i ma wytrzyma\u0142o\u015bciowy charakter, a trudno\u015b\u0107 roz\u0142o\u017cona jest r\u00f3wnomiernie na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci drogi, kt\u00f3r\u0105 pokonujemy.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Przed upadkiem chroni nas lina, kt\u00f3ra jest przywi\u0105zana do uprz\u0119\u017cy. Do wspinania potrzebny jest asekurant lub automat.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Rozpoczynamy przej\u015bcie od dowolnych chwyt\u00f3w w kolorze drogi, kt\u00f3r\u0105 chcemy pokona\u0107.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Ko\u0144czymy przej\u015bcie przez z\u0142apanie i utrzymanie ostatniego chwytu, bez konieczno\u015bci dok\u0142adania r\u0119ki.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Po przej\u015bciu drogi, asekurant (lub automat do asekuracji, je\u017celi wspinamy si\u0119 sami) bezpiecznie opuszcza nas na d\u00f3\u0142.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

bouldering<\/h3><\/div>

Problemy boulderowe, ze wzgl\u0119du na mniejsz\u0105 wysoko\u015b\u0107, s\u0105 bardziej intensywne i zawieraj\u0105 wi\u0119cej \u201cnietypowych\u201d ruch\u00f3w wspinaczkowych ni\u017c drogi linowe.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Po odpadni\u0119ciu od \u015bciany spadamy na mi\u0119kki materac, kt\u00f3ry chroni przed kontuzjami zwi\u0105zanymi z upadkiem.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Rozpoczynamy przej\u015bcie od z\u0142apania oznaczonych tasiemkami chwyt\u00f3w i przyj\u0119cia stabilnej pozycji startowej.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Ko\u0144czymy przej\u015bcie przez z\u0142apanie ostatniego chwytu obur\u0105cz i utrzymanie stabilnej pozycji.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Po przej\u015bciu balda, bezpiecznie schodzimy na materac, pomagaj\u0105c sobie specjalnymi chwytami zej\u015bciowymi (strza\u0142kami).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

ZAJ\u0118CIA Z INSTRUKTOREM<\/span><\/i><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>
pierwszy raz na \u015bciance<\/h6><\/div>

zasady wspinania<\/h2><\/div>

W GATO spr\u00f3bujesz zar\u00f3wno wspinania z lin\u0105 (lub automatem do asekuracji) jak i boulderingu. Poni\u017cej dowiesz si\u0119, czym r\u00f3\u017cni\u0105 si\u0119 te dwa rodzaje wspinaczki i poznasz podstawowe zasady.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/div><\/div><\/div>

wspinanie z lin\u0105<\/h3><\/div>

Wspinanie z lin\u0105 cz\u0119sto jest statyczne i ma wytrzyma\u0142o\u015bciowy charakter, a trudno\u015b\u0107 roz\u0142o\u017cona jest r\u00f3wnomiernie na ca\u0142ej d\u0142ugo\u015bci drogi, kt\u00f3r\u0105 pokonujemy.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Przed upadkiem chroni nas lina, kt\u00f3ra jest przywi\u0105zana do uprz\u0119\u017cy. Do wspinania potrzebny jest asekurant lub automat.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Rozpoczynamy przej\u015bcie od dowolnych chwyt\u00f3w w kolorze drogi, kt\u00f3r\u0105 chcemy pokona\u0107.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Ko\u0144czymy przej\u015bcie przez z\u0142apanie i utrzymanie ostatniego chwytu, bez konieczno\u015bci dok\u0142adania r\u0119ki.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Po przej\u015bciu drogi, asekurant (lub automat do asekuracji, je\u017celi wspinamy si\u0119 sami) bezpiecznie opuszcza nas na d\u00f3\u0142.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/div><\/div><\/div>

bouldering<\/h3><\/div>

Problemy boulderowe, ze wzgl\u0119du na mniejsz\u0105 wysoko\u015b\u0107, s\u0105 bardziej intensywne i zawieraj\u0105 wi\u0119cej \u201cnietypowych\u201d ruch\u00f3w wspinaczkowych ni\u017c drogi linowe.<\/p>\n<\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Po odpadni\u0119ciu od \u015bciany spadamy na mi\u0119kki materac, kt\u00f3ry chroni przed kontuzjami zwi\u0105zanymi z upadkiem.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Rozpoczynamy przej\u015bcie od z\u0142apania oznaczonych tasiemkami chwyt\u00f3w i przyj\u0119cia stabilnej pozycji startowej.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Ko\u0144czymy przej\u015bcie przez z\u0142apanie ostatniego chwytu obur\u0105cz i utrzymanie stabilnej pozycji.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div>
<\/i>

Po przej\u015bciu balda, bezpiecznie schodzimy na materac, pomagaj\u0105c sobie specjalnymi chwytami zej\u015bciowymi (strza\u0142kami).<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>

ZAJ\u0118CIA Z INSTRUKTOREM<\/span><\/i><\/a><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"100-width.php","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-119","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/119","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=119"}],"version-history":[{"count":33,"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/119\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":157,"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/119\/revisions\/157"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wspinanie.com.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=119"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}